大阪府松原市 松原徳洲会病院 松徳BLOGのご案内です

リハビリテーション科の井上です。外出自粛の中で１つの文献に出会えたので、簡単ではありますが紹介いたします。「Muscle Activation Differs between Three Different Knee Joint-Angle Positions during a Maximal Isometric Back Squat Exercise」というJournal of Sports Medicineの2016年の文献で、バックスクワット運動における3つの膝の角度における筋肉の活動について書かれたものです。

　内容は、15人の健康な若年者（年齢30±7歳）で、膝を20度（軽く曲げた角度）、　　90度（直角に曲げた角度）、140度（深く曲げた角度）のバックスクワットの姿勢で、お尻、太もも周囲の筋活動を記録していました。

　3つの膝の角度の中で、直角に曲げた角度が、全体的に筋肉の活動が高いことが記載されていました。もう少し、詳しく読むと、外側広筋（太ももの外側の筋肉）は、深く曲げた角度よりも、軽く曲げた角度や直角のほうが、筋肉の活動が高いこと。大殿筋（お尻の筋肉）は膝を軽く曲げた角度のほうが、直角や深く曲げた角度より筋肉の活動が高いという内容でした。

　今回は、膝の角度と筋肉の活動について、書いてありましたので、日々の治療に活かすためには、痛みの確認や、無理なく行えるかなど、様々なことを考えた上で、このような知見を活用していきたいです。